Pilula De Sănătate AZI

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

13 februarie 2018  11:00| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar putea fi cheia către prevenirea îngrăşării, sugerează un studiu recent, potrivit Press Association citat de Agerpres.

În cadrul cercetării publicată în jurnalul BMJ Open, experţii au analizat informaţii privind starea de sănătate a 60.000 de persoane cu diabet din Japonia, care au fost supuse unor consultaţii regulate între anii 2008 şi 2013.

Participanţii au fost întrebaţi despre viteza cu care obişnuiesc să mănânce - rapid, normal sau lent - şi despre alte obiceiuri care ţin de stilul de viaţă, precum luarea cinei cu două ore înainte de culcare, obiceiul de a consuma diverse gustări după cină sau săritul peste micul dejun.

Greutatea corporală a acestora a fost evaluată pe baza valorii obţinută în urma calculării indexului de masă corporală (IMC) şi a circumferinţei taliei.

În cadrul studiului, obezitatea a fost definită de un IMC de peste 25 - în Marea Britanie o persoană este considerată supraponderală dacă are un IMC de peste 25 şi obeză dacă valoarea depăşeşte 30.

La începutul studiului, 22.070 dintre participanţi mâncau repede, 33.455 consumau hrana cu o viteză normală, iar 4.192 de persoane au declarat că mănâncă în ritm lent.

Pe parcursul acestui studiu, puţin peste jumătate dintre subiecţi şi-au schimbat viteza cu care obişnuiau să mânânce.

După ce au luat în considerare factorii care puteau influenţa rezultatele, oamenii de ştiinţă japonezi au descoperit că în comparaţie cu persoanele care mâncau rapid, cele care mâncau cu viteză normală aveau un risc cu 29% mai mic de a deveni obeze, iar în cazul celor care consumau hrana în ritm lent riscul de obezitate observat a fost cu 42% mai mic.

În plus, în comparaţie cu persoanele care obişnuiau să înfulece, cele care mâncau în ritm normal şi lent au manifestat o reducere a circumferinţei taliei cu 0,21centimetri şi respectiv 0,41centimetri, se mai arată în studiu.

Obiceiurile de a consuma gustări după ultima masă principală şi luarea cinei cu mai puţin de două ore înainte de culcare, practicate de trei sau mai multe ori pe săptămână, au fost asociate cu un risc mai mare de supraponderalitate. Acest efect nu a fost observat şi în cazul săritului peste micul dejun.

„Schimbările în ceea ce priveşte obiceiurile alimentare pot afecta obezitatea, IMC şi circumferinţa taliei. Intervenţiile având ca ţintă reducerea vitezei cu care se ia masa pot fi eficiente pentru prevenirea obezităţii şi scăderea riscurilor de sănătate asociate”, au arătat autorii cercetării. 

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • actualitate
  • intro2

16 februarie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

LOTERIA BONURILOR. Extragerea bonurilor fiscale câştigătoare emise între 1 şi 31 ianuarie 2018 este programată duminică, 18 februarie 2018. Fondul de premiere este de 1 milion de lei, sumă din care vor fi acordate cel mult 100 de premii. [ Citeste mai departe ]

16 februarie 2018

AZI Prin Lume

ACUZAŢI CĂ AU TRANSMIS „MESAJE SUBLIMINALE” ÎN AJUNUL PUCIULUI. Un tribunal din Turcia a condamnat, astăzi, la închisoare pe viaţă, trei ziarişti renumiţi acuzaţi de legături cu tentativa de lovitură de stat din iulie 2016, au relatat media turce preluate de AFP şi Reuters. [ Citeste mai departe ]

16 februarie 2018

AZI Stat de drept

PONTA LA DNA. Fostul premier Victor Ponta a declarat, astăzi, la ieşirea din sediul DNA, că a fost întrebat de procurori dacă se simte ameninţat de afirmaţiile preşedintelui PSD, Liviu Dragnea, la adresa lui, potrivit Agerpres. [ Citeste mai departe ]

16 februarie 2018

AZI În cultură

PREMIERĂ. O nouă premieră cu opera „Don Carlo” de Giuseppe Verdi este programată duminică,18 februarie, începând cu ora 18.30, pe scena Operei Naţionale Bucureşti. O a doua reprezentaţie va avea loc joi, 22 februarie, de la aceeaşi oră. [ Citeste mai departe ]

16 februarie 2018

AZI Prin ţară

UNICAT ÎN ROMÂNIA. Staţii de autobuz ca în Dubai vor fi amplasate în Comuna Brazi, judeţul Prahova, una dintre cele mai bogate din ţară. Pentru acest proiect, autorităţile au alocat deja 100.000 de euro, potrivit Mediafax. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Al 32-lea deces din cauza gripei: un bărbat de 28 de ani care locuia în condiţii precare

Al 32-lea deces din cauza gripei: un bărbat de 28 de ani care locuia în condiţii precare

Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei de la începutul anului şi până vineri a ajuns... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Americanii blochează vânzarea Chicago Stock Exchange către chinezi

Americanii blochează vânzarea Chicago Stock Exchange către chinezi

Securities and Exchange Commission (SEC), autoritatea de supraveghere a pieţelor financiare din... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Udrea, exmatriculată de la master pentru că nu a călcat pe acolo

Udrea, exmatriculată de la master pentru că nu a călcat pe acolo

Elena Udrea a fost exmatriculată de la Facultatea de Teologie Ortodoxă a Universităţii... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Submarinul galben

Submarinul galben

Dintre multele „perle” lansate cu prilejul audierii candidaţilor la funcţiile de miniştri în cel... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Străin în căsnicie - Emir Kusturica

Având drept fundal Bosnia-Herţegovina anilor ’70, înainte de destrămarea Iugoslaviei, spaţiu în care domneşte influenţa partidului, poveştirile lui Emir Kusturica descriu viaţă a trei tineri, Dragan, Aleksa şi Kosta.

[ Vezi toate ]

Magazin

Daniel Craig se desparte de Aston Martin-ul său pentru o cauză nobilă

Daniel Craig se desparte de Aston Martin-ul său pentru o cauză nobilă

Actorul Daniel Craig, care a jucat rolul agentului 007 în patru filme, a scos la licitaţie în... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress