Pilula De Sănătate AZI

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

13 februarie 2018  11:00| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar putea fi cheia către prevenirea îngrăşării, sugerează un studiu recent, potrivit Press Association citat de Agerpres.

În cadrul cercetării publicată în jurnalul BMJ Open, experţii au analizat informaţii privind starea de sănătate a 60.000 de persoane cu diabet din Japonia, care au fost supuse unor consultaţii regulate între anii 2008 şi 2013.

Participanţii au fost întrebaţi despre viteza cu care obişnuiesc să mănânce - rapid, normal sau lent - şi despre alte obiceiuri care ţin de stilul de viaţă, precum luarea cinei cu două ore înainte de culcare, obiceiul de a consuma diverse gustări după cină sau săritul peste micul dejun.

Greutatea corporală a acestora a fost evaluată pe baza valorii obţinută în urma calculării indexului de masă corporală (IMC) şi a circumferinţei taliei.

În cadrul studiului, obezitatea a fost definită de un IMC de peste 25 - în Marea Britanie o persoană este considerată supraponderală dacă are un IMC de peste 25 şi obeză dacă valoarea depăşeşte 30.

La începutul studiului, 22.070 dintre participanţi mâncau repede, 33.455 consumau hrana cu o viteză normală, iar 4.192 de persoane au declarat că mănâncă în ritm lent.

Pe parcursul acestui studiu, puţin peste jumătate dintre subiecţi şi-au schimbat viteza cu care obişnuiau să mânânce.

După ce au luat în considerare factorii care puteau influenţa rezultatele, oamenii de ştiinţă japonezi au descoperit că în comparaţie cu persoanele care mâncau rapid, cele care mâncau cu viteză normală aveau un risc cu 29% mai mic de a deveni obeze, iar în cazul celor care consumau hrana în ritm lent riscul de obezitate observat a fost cu 42% mai mic.

În plus, în comparaţie cu persoanele care obişnuiau să înfulece, cele care mâncau în ritm normal şi lent au manifestat o reducere a circumferinţei taliei cu 0,21centimetri şi respectiv 0,41centimetri, se mai arată în studiu.

Obiceiurile de a consuma gustări după ultima masă principală şi luarea cinei cu mai puţin de două ore înainte de culcare, practicate de trei sau mai multe ori pe săptămână, au fost asociate cu un risc mai mare de supraponderalitate. Acest efect nu a fost observat şi în cazul săritului peste micul dejun.

„Schimbările în ceea ce priveşte obiceiurile alimentare pot afecta obezitatea, IMC şi circumferinţa taliei. Intervenţiile având ca ţintă reducerea vitezei cu care se ia masa pot fi eficiente pentru prevenirea obezităţii şi scăderea riscurilor de sănătate asociate”, au arătat autorii cercetării. 

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • sport
  • intro2

20 aprilie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

200 DE POSTURI DISPONIBILE. Din 19 aprilie, studenţii şi tinerii absolvenţi pot aplica pentru cele 200 de locuri disponibile în Guvern, ministere, instituţii şi autorităţi publice, în cadrul Programului Oficial de Internship al Guvernului României. [ Citeste mai departe ]

20 aprilie 2018

AZI Prin Lume

„MARŞUL ÎNTOARCERII”. Doi protestatari palestinieni au fost împuşcaţi mortal de armata israeliană, astăzi, în timpul violenţelor de la frontiera Fâşiei Gaza cu Israelul, afirmă surse medicale palestiniene citate de site-ul Ynetnews.com. [ Citeste mai departe ]

20 aprilie 2018

AZI Stat de drept

ÎCCJ SESIZEAZĂ CCR CU O EXCEPŢIE DE NECONSTITUŢIONALITATE. Un complet de la Instanţa supremă, care judecă dosarul în care fostul deputat Sebastian Ghiţă este acuzat acuzat de corupţie şi şantaj, a decis astăzi să sesizeze Curtea Constituţională cu o excepţie de neconstituţionalitate în legătură cu audierea unei persoane cu dublă calitate în acelaşi dosar, martor protejat şi martor cu identitate reală, potrivit Agerpres. [ Citeste mai departe ]

20 aprilie 2018

AZI În cultură

CENTENARUL MARII UNIRI ŞI ZIUA INTERNAŢIONALĂ A CĂRŢII. Braşovul îşi propune să intre în Cartea Recordurilor prin cel mai mare lanţ de oameni care citesc, sărbătorind astfel şi Centenarul Marii Uniri şi Ziua Internaţională a Cărţii, evenimentul urmând să aibă loc pe 22 aprilie, în centrul municipiului. [ Citeste mai departe ]

20 aprilie 2018

AZI Prin ţară

EXPOZIŢIE. Mii de oameni au asistat, astăzi, la deschiderea ediţiei din acest an a „Simfoniei lalelelor”, tradiţionala expoziţie internaţională dendro-floricolă de la Piteşti. Ediţia din acest an se va încheia duminică, 22 aprilie, potrivit Agerpres. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Tort din legume bio, tortul anului 2018

Tort din legume bio, tortul anului 2018

Tortul „Taste of the Garden”, realizat din legume din sera cofetarilor, de către o echipă formată... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Fondul Proprietatea şi-a vândut toate acţiunile deţinute la Conpet

Fondul Proprietatea şi-a vândut toate acţiunile deţinute la Conpet

Fondul Proprietatea a anunţat vânzarea întregii participaţii de peste jumătate de milion de... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Vid legislativ

Vid legislativ

După bărbatul din Vaslui care nu a reuşit să obţină sentinţa care să ateste că e viu, justiţia... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Confortul prezidențial

Confortul prezidențial

Ziua de miercuri a stat sub semnul fotbalului. A unui fotbal tot mai inexistent la nivel de... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Sfânta Alianţă - A. J. Kazinski

Recent concediată, jurnalistă Eva Katz se vede implicată fără voia sa într-o crimă în sânul casei regale daneze. Investigaţiile sale conduc la descoperirea unei alianţe străvechi, care urmăreşte reinstaurarea monarhiilor peste tot în Europa.

[ Vezi toate ]

Magazin

Schimbări la Instagram

Schimbări la Instagram

Reţeaua de socializare Instagram, deţinută de compania Facebook, le va permite în curând... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Cum contracarăm efectele variaţiilor de temperatură

Cum contracarăm efectele variaţiilor de temperatură

Organismul are de suferit din cauza schimbărilor bruşte de temperatură, cei mai afectaţi fiind... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress