Pilula De Sănătate AZI

Alimente care combat stresul

17 august 2017  15:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Alimente care combat stresul

Alimentaţia are un rol esenţial în lupta cu stresul cotidian. Dincolo de meditaţie, sport, vacanţă, citit, dans şi alte activităţi care contribuie la relaxarea corpului, există o mulţime de alimente care te ajută să ai zilnic o stare de bine.

PEŞTELE este unul dintre alimentele care combate cel mai mult stresul. Bogat în complexul de vitamine B, fosfor şi calciu, peştele contribuie la secreţia de serotonină în creier, care asigură o stare de bine, dar şi la inhibarea cortizolului, cunoscut şi sub numele de „hormonul stresului“.

LAPTELE este un aliment care conţine o mulţime de substanţe nutritive – proteine, imunoglobuline, vitamine, grăsimi şi minerale – care energizează organismul şi întăresc imunitatea, ajutându-te să rezişti mai bine în faţa stresului. De asemenea, are şi antioxidanţi care ajută la eliminarea radicalilor liberi, responsabili pentru apariţia stresului.

CEAIUL VERDE sporeşte imunitatea şi ţine stresul cât mai la distanţă de organismul tău.

MIGDALELE sunt fructele oleaginoase care luptă cel mai eficient împotriva stresului emoţional şi fizic. Sunt bogate în vitaminele B şi E, dar şi în magneziu şi zinc, esenţiale în procesul de secretare a serotoninei, care are un rol esenţial în asigurarea stării de bine şi combaterea stresului.

BROCCOLI combate depresia şi ţine departe atacurile de panică. Toate legumele sunt eficiente în lupta împortiva stresului, datorită conţinutului bogat de vitamine şi minerale, care ajută la menţinerea echilibrului general al organismului. Însă broccoli este una dintre legumele verzi care îşi aduce contribuţia la combaterea depresiei şi a atacurilor de panică, provocate, printre altele, şi de nivelul crescut al stresului în organism.

Principalul rol al CEREALELOR INTEGRALE este de a energiza puternic organismul, prin aportul crescut de vitamine şi minerale pe care îl conţin, în special al complexului de B-uri.

Atunci când eşti stresat, tot corpul resimte presiunea emoţională şi fizică şi începe să devină lipsit de forţă şi energie. În momentul în care contracarezi efectul cu alimente care îţi oferă combustibilul necesar pentru a face faţă diverselor presiuni, stresul nu mai are nicio şansă de succes.

FRUCTELE DE PĂDURE sunt foarte bogate în vitamine, minerale şi antioxidanţi, care contribuie la starea generală de sănătate. Pe lângă faptul că întăresc imunitatea, îndepărtează senzaţia de oboseală.

PĂTRUNJELUL conţine mai multă vitamina C decât o portocală şi este mai bogat în fier decât spanacul. Pătrunjelul întăreşte rapid imunitatea şi ajută organismul să facă mai uşor faţă stresului cotidian.

Bogat în vitamina C şi substanţe nutritive esenţiale, MĂRUL este un fruct care te energizează aproape instant şi te ajută să faci faţă mai uşor tensiunilor emoţionale prin care treci zilnic.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • actualitate
  • intro2
INFORMATIZARE. Primăria Sectorului 4 a lansat o aplicaţie pentru telefonul mobil prin care pot fi transmise sesizări instituţiei pentru remedierea unor probleme, primarul Daniel Băluţă subliniind că scopul programului este diminuarea numărului petiţiilor şi a drumurilor către ghişee. [ Citeste mai departe ]

16 iulie 2018

AZI Prin Lume

TRUMP I-A SUGERAT THERESEI MAY SĂ DEA ÎN JUDECATĂ UE. Purtătorul de cuvânt al Theresei May a anunţat, astăzi, că nu va exista un al doilea referendum privind ieşirea Marii Britanii din UE. [ Citeste mai departe ]

16 iulie 2018

AZI Stat de drept

DOSARUL „COCAINĂ PENTRU VIP-URI”. Jurnalistul Oreste Teodorescu a fost audiat, astăzi, aproape o oră, la sediul DIICOT Ploieşti, în dosarul drogurilor pentru vedete. [ Citeste mai departe ]

17 iulie 2018

AZI În cultură

„RETROcedări OWR”. Documentare incluse în selecţia celei de a 11-a ediţii a Festivalului Internaţional de Documentare şi Drepturile Omului vor fi prezentate, în iulie şi august, de One World România în cadrul programului „RETROcedări OWR”. [ Citeste mai departe ]

16 iulie 2018

AZI Prin ţară

ARME, TROFEE ŞI CERBI ÎN CAPTIVITATE. Poliţiştii din comuna Belinţ au percheziţionat, astăzi, opt locuinţe din comună, la persoane bănuite de infracţiuni la regimul armelor şi muniţiilor şi braconaj, potrivit Inspectoratului de Poliţie Judeţean (IPJ) Timiş. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Doi paznici, omorâţi şi înfăşuraţi în folii de plastic

Doi paznici, omorâţi şi înfăşuraţi în folii de plastic

Doi paznici ai unei fabrici de ciment din Sectorul 6 au fost omorâți și apoi înfăşuraţi în folii... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Kuwait-ul cumpără avioane Airbus de 2,8 miliarde de dolari

Kuwait-ul cumpără avioane Airbus de 2,8 miliarde de dolari

Golden Falcon Aviation, furnizor exclusiv de avioane pentru operatorul aerian Wataniya Airways... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Nicio săptămână fără gafe de protocol

Nicio săptămână fără gafe de protocol

Incident de protocol la inaugurarea Consulatului Estoniei de la Constanţa. Steagul Republicii... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

„Cinci ani, o lună şi 24 de zile” - thriller în regia Codruţei

„Cinci ani, o lună şi 24 de zile” - thriller în regia Codruţei

Cinci ani o lună şi 24 de zile a durat mandatul Codruţei Kovesi în fruntea parchetului... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Iranul meu - Shirin Ebadi

Shirin Ebadi, laureata Premiului Nobel pentru Pace în 2003, avocata celor oprimaţi, care a ştiut să reziste în faţă persecuţiilor politice din ţara să, este una dintre cele mai fascinante femei din zilele noastre. Cartea ne prezintă copilăria autoarei într-o familie iubitoare, netradiţională, tinereţea în Iranul de dinaintea Revoluţiei din 1979 care l-a alungat pe şah, căsătoria şi maternitatea, apoi lupta cu un regim opresiv.

[ Vezi toate ]

Magazin

Staţii de metrou din Paris redenumite pentru a celebra victoria de la Campionatul Mondial

Staţii de metrou din Paris redenumite pentru a celebra victoria de la Campionatul Mondial

RATP a schimbat pe termen limitat denumirile a şase staţii de metrou din Paris, în cinstea... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress